| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 41 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 14.7% | 365 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 10.6% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.979 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.5% | 1177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.36 мкг | 3 мкг | 45.3% | 24.2% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 11.153 мкг | 50 мкг | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1906 мг | 20 мг | 21% | 11.2% | 477 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.05 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2630 г |
| Кальций, Ca | 119.77 мг | 1000 мг | 12% | 6.4% | 835 г |
| Кремний, Si | 12.905 мг | 30 мг | 43% | 23% | 232 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1403 г |
| Натрий, Na | 165.2 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Сера, S | 206.08 мг | 1000 мг | 20.6% | 11% | 485 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 318.28 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 19.5% | 275 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Медь, Cu | 101.51 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.5% | 985 г |
| Молибден, Mo | 8.706 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.674 мкг | 55 мкг | 57.6% | 30.8% | 174 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11096 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7483 мг | 12 мг | 6.2% | 3.3% | 1604 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».