| Бульон куриный | 380 г |
| Шпинат (Припускание) | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 14.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.8% | 1333 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 2.6% | 12558 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.3 мкг | 900 мкг | 29.8% | 98.7% | 335 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 37.1% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 14.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 21.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 16.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.416 мкг | 400 мкг | 10.6% | 35.1% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.53 мг | 90 мг | 22.8% | 75.5% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 16.2% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 115.9 мкг | 120 мкг | 96.6% | 319.9% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7178 мг | 20 мг | 3.6% | 11.9% | 2786 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.06 мг | 2500 мг | 10.3% | 34.1% | 969 г |
| Кальций, Ca | 38.32 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.6% | 2610 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 17.2% | 1914 г |
| Натрий, Na | 172.16 мг | 1300 мг | 13.2% | 43.7% | 755 г |
| Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 140845 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 17.5% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 235.46 мг | 2300 мг | 10.2% | 33.8% | 977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 39.4% | 840 г |
| Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2% | 16949 г |
| Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 37.4% | 881 г |
| Медь, Cu | 27.46 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.9% | 3642 г |
| Молибден, Mo | 0.434 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2% | 16129 г |
| Селен, Se | 1.392 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.3% | 3951 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 7.6% | 4290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из брокколи на кур.бульоне составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».