| Вода | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 20.7% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.3% | 10429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 9.2% | 3614 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 10.8% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 13.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 23% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.513 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 15917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 13.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 10.5% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.8% | 2354 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 13.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4963 мг | 20 мг | 12.5% | 41% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.21 мг | 2500 мг | 5% | 16.4% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8217 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 14.8% | 2243 г |
| Натрий, Na | 61.12 мг | 1300 мг | 4.7% | 15.4% | 2127 г |
| Сера, S | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 15.1% | 2157 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 13.8% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 9145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 6.9% | 4724 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 107.2% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 6.2% | 5277 г |
| Медь, Cu | 35.6 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.8% | 2809 г |
| Молибден, Mo | 1.395 мкг | 70 мкг | 2% | 6.6% | 5018 г |
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Фтор, F | 93.88 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.5% | 4261 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 20.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 14.1% | 2347 г |
Энергетическая ценность щи из куриной грудки составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».