| Творог нежирный 0,6% | 166 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 56 г |
| Овсяные отруби, сырые | 12 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 27 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 22 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.7% | 524 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 7.2% | 702 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.1% | 455 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 1% | 5074 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.452 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 11% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 3.8% | 1309 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.088 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.2% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4691 мг | 20 мг | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.85 мг | 2500 мг | 18.6% | 9.4% | 539 г |
| Кальций, Ca | 100.74 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Кремний, Si | 2.089 мг | 30 мг | 7% | 3.5% | 1436 г |
| Магний, Mg | 72.96 мг | 400 мг | 18.2% | 9.2% | 548 г |
| Натрий, Na | 28.81 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4512 г |
| Сера, S | 123.36 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Хлор, Cl | 68.98 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 5.3% | 964 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.8417 мг | 2 мг | 42.1% | 21.3% | 238 г |
| Медь, Cu | 119.04 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6% | 840 г |
| Молибден, Mo | 3.804 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Селен, Se | 16.436 мкг | 55 мкг | 29.9% | 15.1% | 335 г |
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17160 г |
| Цинк, Zn | 0.8076 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.794 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Пролин | 1.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность пп творожная запеканка составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».