| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 317 г |
| Крахмал картофельный | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.2% | 404 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 54.85 мг | 500 мг | 11% | 5% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.048 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.4% | 1024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.981 мкг | 3 мкг | 32.7% | 14.8% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 5.352 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.9% | 934 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3479 мг | 20 мг | 21.7% | 9.8% | 460 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.84 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 151.71 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4329 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Натрий, Na | 39.63 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3280 г |
| Сера, S | 188.79 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.6% | 530 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 12.4% | 366 г |
| Хлор, Cl | 152.64 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3015 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1874 г |
| Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.1% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 9.724 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.483 мкг | 55 мкг | 55.4% | 25.1% | 180 г |
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11357 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.508 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».