Рецепт грудка куриная вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты грудка куриная вареная

Куриная грудка (филе) (Варка)

318 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грудка куриная вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	28.4 г	76 г	37.4%	28.5%	268 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.3%	3294 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.4%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	94.7 мкг	900 мкг	10.5%	8%	950 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.4%	3103 г
Витамин В4, холин	102.84 мг	500 мг	20.6%	15.7%	486 г
Витамин В5, пантотеновая	1.083 мг	5 мг	21.7%	16.6%	462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.677 мг	2 мг	33.9%	25.9%	295 г
Витамин В9, фолаты	5.819 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6874 г
Витамин В12, кобаламин	0.812 мкг	3 мкг	27.1%	20.7%	369 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	1.1%	7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5535 г
Витамин Н, биотин	13.532 мкг	50 мкг	27.1%	20.7%	369 г
Витамин РР, НЭ	14.5078 мг	20 мг	72.5%	55.3%	138 г
Макроэлементы
Калий, K	233.15 мг	2500 мг	9.3%	7.1%	1072 г
Кальций, Ca	10.83 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9234 г
Магний, Mg	83.79 мг	400 мг	20.9%	16%	477 г
Натрий, Na	10.55 мг	1300 мг	0.8%	0.6%	12322 г
Сера, S	251.69 мг	1000 мг	25.2%	19.2%	397 г
Фосфор, P	155.1 мг	800 мг	19.4%	14.8%	516 г
Хлор, Cl	104.2 мг	2300 мг	4.5%	3.4%	2207 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.345 мг	18 мг	7.5%	5.7%	1338 г
Йод, I	8.12 мкг	150 мкг	5.4%	4.1%	1847 г
Кобальт, Co	16.238 мкг	10 мкг	162.4%	124%	62 г
Марганец, Mn	0.0257 мг	2 мг	1.3%	1%	7782 г
Медь, Cu	102.84 мкг	1000 мкг	10.3%	7.9%	972 г
Фтор, F	175.91 мкг	4000 мкг	4.4%	3.4%	2274 г
Хром, Cr	12.18 мкг	50 мкг	24.4%	18.6%	411 г
Цинк, Zn	2.7808 мг	12 мг	23.2%	17.7%	432 г

Энергетическая ценность грудка куриная вареная составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок