| Сыр российский | 187 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 324 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 209 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| майонез провансаль слобода | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 16.2% | 265 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 428.2 мкг | 900 мкг | 47.6% | 20.5% | 210 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.145 мг | 5 мг | 42.9% | 18.5% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 33.86 мг | 500 мг | 6.8% | 2.9% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.11 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5421 мг | 20 мг | 7.7% | 3.3% | 1297 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.89 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 150.79 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.5% | 663 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2179 г |
| Натрий, Na | 146.99 мг | 1300 мг | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Сера, S | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1679 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Хлор, Cl | 24.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.1% | 533 г |
| Литий, Li | 4.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Медь, Cu | 55.55 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 3.015 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Никель, Ni | 4.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.283 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.4% | 1284 г |
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35026 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.7177 мг | 12 мг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из морковки сыра яблока фейсбук составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».