| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.6% | 927 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 7.5% | 572 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.8% | 488 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.5% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 2.2% | 1907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.911 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.3% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 2.2% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2942 мг | 20 мг | 16.5% | 7% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.42 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| Кальций, Ca | 163.96 мг | 1000 мг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Магний, Mg | 39.1 мг | 400 мг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Натрий, Na | 149.34 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Сера, S | 74.02 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Фосфор, P | 267.4 мг | 800 мг | 33.4% | 14.3% | 299 г |
| Хлор, Cl | 254.87 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.7% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 8.5% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.3957 мг | 2 мг | 19.8% | 8.5% | 505 г |
| Медь, Cu | 203.09 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.7% | 492 г |
| Молибден, Mo | 12.444 мкг | 70 мкг | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Фтор, F | 68.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5863 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.0044 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая (на молоке) составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».