Калорийность Рис коричневый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис коричневый".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	362 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	465 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.7%	1013 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	1.3%	2074 г
Углеводы	72.8 г	219 г	33.2%	9.2%	301 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	4.7%	588 г
Вода	12.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	18331 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.413 мг	1.5 мг	27.5%	7.6%	363 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	0.7%	4186 г
Витамин В5, пантотеновая	1.493 мг	5 мг	29.9%	8.3%	335 г
Витамин В6, пиридоксин	0.509 мг	2 мг	25.5%	7%	393 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	1.4%	2000 г
Витамин РР, НЭ	4.308 мг	20 мг	21.5%	5.9%	464 г
Макроэлементы
Калий, K	268 мг	2500 мг	10.7%	3%	933 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	0.9%	3030 г
Кремний, Si	1240 мг	30 мг	4133.3%	1141.8%	2 г
Магний, Mg	143 мг	400 мг	35.8%	9.9%	280 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	32500 г
Фосфор, P	264 мг	800 мг	33%	9.1%	303 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%	2.8%	1000 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6522 г
Кобальт, Co	6.9 мкг	10 мкг	69%	19.1%	145 г
Марганец, Mn	3.743 мг	2 мг	187.2%	51.7%	53 г
Медь, Cu	277 мкг	1000 мкг	27.7%	7.7%	361 г
Молибден, Mo	26.7 мкг	70 мкг	38.1%	10.5%	262 г
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%	10.1%	275 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	1.5%	1786 г
Цинк, Zn	2.02 мг	12 мг	16.8%	4.6%	594 г
Насыщенные жирные кислоты	0.536 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рис коричневый составляет 362 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».