| Лук репчатый | 115 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Капуста белокочанная | 143 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.3% | 833 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 870.5 мкг | 900 мкг | 96.7% | 187.4% | 103 г |
| бета Каротин | 5.236 мг | 5 мг | 104.7% | 202.9% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.002 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.4% | 3076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.33 мг | 90 мг | 25.9% | 50.2% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 5.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 47.5% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.883 мг | 20 мг | 4.4% | 8.5% | 2265 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.97 мг | 2500 мг | 9% | 17.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2906 г |
| Кремний, Si | 0.738 мг | 30 мг | 2.5% | 4.8% | 4065 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 12.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9174 г |
| Сера, S | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3604 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 11.6% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 17.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.4% | 2605 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 42.2% | 458 г |
| Литий, Li | 2.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 10.7% | 1813 г |
| Медь, Cu | 47.37 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.1% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.5% | 2252 г |
| Никель, Ni | 5.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.05 мкг | 55 мкг | 89.2% | 172.9% | 112 г |
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36832 г |
| Хром, Cr | 80.32 мкг | 50 мкг | 160.6% | 311.2% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.3368 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.622 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.02.17 составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».