| Куриная грудка (филе) (Варка) | 479 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 196 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 171 г |
| Тыква (Варка без слива) | 229 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 216 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 308 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 19.6% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 23.4% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 20.6% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.86 мг | 500 мг | 3.6% | 12.4% | 2800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 18.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 26.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.053 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.2% | 5671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 11.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 38.1% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.298 мкг | 50 мкг | 4.6% | 15.8% | 2176 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 16.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2673 мг | 20 мг | 11.3% | 38.8% | 882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 16.2% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7418 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 25.4% | 1350 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 15.8% | 2173 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32020 г |
| Сера, S | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 14.4% | 2384 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 16.8% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 21.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 10793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 7.9% | 4412 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 100% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 14.8% | 2328 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 20.6% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11% | 3150 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 15805 г |
| Фтор, F | 82.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.2% | 4820 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 15.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5325 мг | 12 мг | 4.4% | 15.1% | 2254 г |
Энергетическая ценность суп из овощей с кур.филе (20-11-13) составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».