Хлопья овсяные Увелка | 40 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 50 г |
Вода | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.6% | 1752 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2792 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
Витамин В9, фолаты | 0.907 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44101 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1815 мг | 20 мг | 0.9% | 1.2% | 11019 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.44 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.6% | 8492 г |
Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3946 г |
Магний, Mg | 3.19 мг | 400 мг | 0.8% | 1.1% | 12539 г |
Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 2.9% | 4598 г |
Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10921 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
Кобальт, Co | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.4% | 5525 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
Медь, Cu | 2.4 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Молибден, Mo | 1.008 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27228 г |
Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5835 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0806 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14888 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».