Калорийность Маракуйя. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Маракуйя".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2476 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.7%	3167 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	9%	1634 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	5%	2914 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.9%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	8.2%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	5.9%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	29.4%	500 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	5.1%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	24 мг	90 мг	26.7%	39.3%	375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	4%	3750 г
Витамин Н, биотин	5 мкг	50 мкг	10%	14.7%	1000 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	12.2%	1200 г
Витамин РР, НЭ	2.5 мг	20 мг	12.5%	18.4%	800 г
Макроэлементы
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%	20%	735 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	2.5%	5882 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	3.4%	4444 г
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%	3.2%	4643 г
Сера, S	19 мг	1000 мг	1.9%	2.8%	5263 г
Фосфор, P	57 мг	800 мг	7.1%	10.4%	1404 г
Хлор, Cl	37 мг	2300 мг	1.6%	2.4%	6216 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	10.6%	1385 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	11538 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	8.8%	1667 г
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%	17.6%	833 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Цинк, Zn	0.25 мг	12 мг	2.1%	3.1%	4800 г

Энергетическая ценность Маракуйя составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».