| сухофрукты запаренные | 592 г |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 92 г |
| Мед пчелиный | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.5% | 588 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.9% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.957 мг | 15 мг | 19.7% | 9.8% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2449 мг | 20 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.78 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Кальций, Ca | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Кремний, Si | 2.256 мг | 30 мг | 7.5% | 3.7% | 1330 г |
| Магний, Mg | 43.26 мг | 400 мг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Сера, S | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4625 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 4% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 6.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.4705 мг | 2 мг | 23.5% | 11.7% | 425 г |
| Медь, Cu | 134.78 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.7% | 742 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20755 г |
| Фтор, F | 63.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6343 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.861 г | min 16.8 г | 34.9% | 17.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.861 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.752 г | ~ |
Энергетическая ценность десерт из сухофруктов составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».