| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 730 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 770 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 65 г |
| Макароны из муки в/с | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13.1% | 1652 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2580 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 22.9% | 937 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 24.6% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.68 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 5.6% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 52.9% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2188 мг | 20 мг | 16.1% | 34.5% | 621 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.7% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6793 г |
| Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 6.6% | 3234 г |
| Натрий, Na | 239.7 мг | 1300 мг | 18.4% | 39.4% | 542 г |
| Сера, S | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25189 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 11.6% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 334.22 мг | 2300 мг | 14.5% | 31% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3536 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 41.1% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 7117 г |
| Медь, Cu | 47.7 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.3% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 3.315 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.1% | 2112 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 9833 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 19.7% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.3176 мг | 12 мг | 2.6% | 5.6% | 3778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».