| Картофель (Припускание) | 1300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 47 г |
| Соль йодированная | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.1% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 18.4% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.874 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21097 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.649 мг | 20 мг | 13.2% | 12.3% | 755 г |
| Ниацин | 1.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 718.2 мг | 2500 мг | 28.7% | 26.8% | 348 г |
| Кальций, Ca | 62.43 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.8% | 1602 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1252 г |
| Натрий, Na | 366.03 мг | 1300 мг | 28.2% | 26.4% | 355 г |
| Сера, S | 55.18 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 12% | 782 г |
| Хлор, Cl | 550.72 мг | 2300 мг | 23.9% | 22.4% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 192.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 6.3% | 1503 г |
| Йод, I | 38.35 мкг | 150 мкг | 25.6% | 23.9% | 391 г |
| Кобальт, Co | 6.594 мкг | 10 мкг | 65.9% | 61.6% | 152 г |
| Литий, Li | 99.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2268 мг | 2 мг | 11.3% | 10.6% | 882 г |
| Медь, Cu | 187.65 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 17.6% | 533 г |
| Молибден, Mo | 10.359 мкг | 70 мкг | 14.8% | 13.8% | 676 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 647.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14175 г |
| Фтор, F | 38.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10299 г |
| Хром, Cr | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 24.2% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.705 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с сыром 0902 составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».