Рецепт Корень сельдерея - фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Корень сельдерея - фреш

Корень сельдерея, сырой

400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корень сельдерея - фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.2 ккал	1684 ккал	4%	6%	2506 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.8%	3167 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.3%	11200 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	10%	1490 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	22.3%	667 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5.4%	2806 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	7.9%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	7.9%	1875 г
Витамин В4, холин	14.4 мг	500 мг	2.9%	4.3%	3472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.563 мг	5 мг	11.3%	16.8%	888 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	19.6%	758 г
Витамин В9, фолаты	12.8 мкг	400 мкг	3.2%	4.8%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	12.8 мг	90 мг	14.2%	21.1%	703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.576 мг	15 мг	3.8%	5.7%	2604 г
Витамин К, филлохинон	65.6 мкг	120 мкг	54.7%	81.4%	183 г
Витамин РР, НЭ	1.12 мг	20 мг	5.6%	8.3%	1786 г
Макроэлементы
Калий, K	480 мг	2500 мг	19.2%	28.6%	521 г
Кальций, Ca	68.8 мг	1000 мг	6.9%	10.3%	1453 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	11.9%	1250 г
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%	18.3%	813 г
Фосфор, P	184 мг	800 мг	23%	34.2%	435 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	9.2%	1607 г
Марганец, Mn	0.2528 мг	2 мг	12.6%	18.8%	791 г
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%	16.7%	893 г
Селен, Se	1.12 мкг	55 мкг	2%	3%	4911 г
Цинк, Zn	0.528 мг	12 мг	4.4%	6.5%	2273 г

Энергетическая ценность Корень сельдерея - фреш составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок