| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Перец сладкий | 25 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.3% | 1143 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 21.4% | 708 г |
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 23.2% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 7.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.275 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.99 мг | 90 мг | 38.9% | 58.9% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.698 мг | 15 мг | 18% | 27.3% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4803 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 8.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6749 мг | 20 мг | 3.4% | 5.2% | 2963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.56 мг | 2500 мг | 10.4% | 15.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6739 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2242 г |
| Натрий, Na | 109.48 мг | 1300 мг | 8.4% | 12.7% | 1187 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7148 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 212.92 мг | 2300 мг | 9.3% | 14.1% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 7% | 2169 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.275 мкг | 10 мкг | 52.8% | 80% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 9.8% | 1549 г |
| Медь, Cu | 96.34 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.5% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 6.088 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13.2% | 1150 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16616 г |
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21930 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.9% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5613 г |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».