| Сыр, гауда | 130 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 12.2% | 362 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.5% | 386 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 7.5% | 589 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 52.45 мг | 500 мг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.573 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.9% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.228 мкг | 3 мкг | 40.9% | 18.1% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1595 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.222 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.255 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.5% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 10.8% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0955 мг | 20 мг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.31 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 369.47 мг | 1000 мг | 36.9% | 16.4% | 271 г |
| Магний, Mg | 25.87 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Натрий, Na | 403.95 мг | 1300 мг | 31.1% | 13.8% | 322 г |
| Сера, S | 106.92 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 935 г |
| Фосфор, P | 344.7 мг | 800 мг | 43.1% | 19.1% | 232 г |
| Хлор, Cl | 67.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2497 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 11% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.4% | 1885 г |
| Селен, Se | 22.408 мкг | 55 мкг | 40.7% | 18.1% | 245 г |
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19166 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 2.0892 мг | 12 мг | 17.4% | 7.7% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.621 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 1.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.169 г | ~ | |||
| Пролин | 2.212 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.443 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.284 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.407 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.537 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.336 г | min 16.8 г | 25.8% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность сырная начинка составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».