| Капуста цветная | 165 г |
| Кабачок | 115 г |
| Помидоры (томаты) | 90 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Яйцо куриное | 177 г |
| сметана салюс 10% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.3% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 15.9% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 18.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 73.72 мг | 500 мг | 14.7% | 24.1% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 25.4% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.507 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.9% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.87 мг | 90 мг | 24.3% | 39.8% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.9% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.445 мкг | 50 мкг | 10.9% | 17.9% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8216 мг | 20 мг | 9.1% | 14.9% | 1098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.04 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.1% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3537 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Натрий, Na | 40.54 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.1% | 3207 г |
| Сера, S | 49.57 мг | 1000 мг | 5% | 8.2% | 2017 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 17.2% | 955 г |
| Хлор, Cl | 46.49 мг | 2300 мг | 2% | 3.3% | 4947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 11% | 1490 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 58.9% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 8.2% | 2012 г |
| Медь, Cu | 117.89 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 19.3% | 848 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.4% | 3070 г |
| Селен, Se | 11.248 мкг | 55 мкг | 20.5% | 33.6% | 489 г |
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21402 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5797 мг | 12 мг | 4.8% | 7.9% | 2070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощная запеканка составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».