| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 17% | 285 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5% | 973 г |
| Пищевые волокна | 36 г | 20 г | 180% | 87% | 56 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2300 мкг | 900 мкг | 255.6% | 123.5% | 39 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% | 22.2% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.33 мг | 1.8 мг | 129.4% | 62.5% | 77 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 11.4% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 14.3% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 1900 мкг | 400 мкг | 475% | 229.5% | 21 г |
| Витамин В12, кобаламин | 57.6 мкг | 3 мкг | 1920% | 927.5% | 5 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 210 мг | 90 мг | 233.3% | 112.7% | 43 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% | 14.8% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 46.9 мкг | 50 мкг | 93.8% | 45.3% | 107 г |
| Витамин К, филлохинон | 390 мкг | 120 мкг | 325% | 157% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7 мг | 20 мг | 58.5% | 28.3% | 171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 13.5% | 357 г |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 36.2% | 133 г |
| Натрий, Na | 710 мг | 1300 мг | 54.6% | 26.4% | 183 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 42.3% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.4 мг | 18 мг | 63.3% | 30.6% | 158 г |
| Йод, I | 3200 мкг | 150 мкг | 2133.3% | 1030.6% | 5 г |
| Медь, Cu | 0.55 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 181818 г | |
| Молибден, Mo | 220 мкг | 70 мкг | 314.3% | 151.8% | 32 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 7.9% | 611 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 14.5% | 333 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 2.2 | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6% |
Энергетическая ценность Нори составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».