Рецепт рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис

рис valdo	315 г
Вода, из под крана, муниципальная	1250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.8 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1592 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.7%	3455 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.4%	28000 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	10.1%	936 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.8%	3285 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	1.22 мг	2500 мг			204918 г
Кальций, Ca	3.65 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	27397 г
Магний, Mg	1.22 мг	400 мг	0.3%	0.3%	32787 г
Натрий, Na	3.65 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	35616 г
Микроэлементы
Медь, Cu	10.95 мкг	1000 мкг	1.1%	1%	9132 г
Фтор, F	98.71 мкг	4000 мкг	2.5%	2.4%	4052 г

Энергетическая ценность рис составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок