| Кефир 1% | 189 г |
| Банан | 109 г |
| Отруби рассыпчатые овсяные | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 8.4% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 8.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.272 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 11.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 6.3% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8652 мг | 20 мг | 4.3% | 6.1% | 2312 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.37 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.1% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 75.97 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.8% | 1316 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 8.2% | 1717 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.5% | 3142 г |
| Сера, S | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5656 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 11.5% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 67.06 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.1% | 3430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 2.1% | 6618 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.7% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1980 г |
| Медь, Cu | 6.1 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.3% | 2297 г |
| Селен, Se | 1.571 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.1% | 3501 г |
| Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30840 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 4046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль-банан-кефир-отруби составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».