| Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Сметана 25,0% жирности | 0 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.2% | 510 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 11.8% | 267 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.5% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.603 мг | 1.5 мг | 40.2% | 12.7% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 102.85 мг | 500 мг | 20.6% | 6.5% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 6% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.07 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.315 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6247 мг | 20 мг | 23.1% | 7.3% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.73 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3467 г |
| Кремний, Si | 112.014 мг | 30 мг | 373.4% | 117.7% | 27 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Натрий, Na | 188.23 мг | 1300 мг | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Сера, S | 226.76 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.2% | 441 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 6.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 301.64 мг | 2300 мг | 13.1% | 4.1% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 3% | 1048 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.9% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 10.435 мкг | 10 мкг | 104.4% | 32.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.4034 мг | 2 мг | 20.2% | 6.4% | 496 г |
| Медь, Cu | 178.83 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 5.6% | 559 г |
| Молибден, Mo | 16.902 мкг | 70 мкг | 24.1% | 7.6% | 414 г |
| Селен, Se | 4.827 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Фтор, F | 76.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5234 г |
| Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 8.1% | 388 г |
| Цинк, Zn | 2.2517 мг | 12 мг | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели простые составляет 317,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».