| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Вода | 360 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Яблоки | 50 г |
| Малина | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.4% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.794 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 3.3% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 5.5% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 3.044 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.6% | 1643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9558 мг | 20 мг | 4.8% | 6.8% | 2092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 10% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4088 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 9.6% | 1469 г |
| Натрий, Na | 221.11 мг | 1300 мг | 17% | 24% | 588 г |
| Сера, S | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6382 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 342.42 мг | 2300 мг | 14.9% | 21.1% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 7.6% | 1854 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 14% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.5773 мг | 2 мг | 28.9% | 40.9% | 346 г |
| Медь, Cu | 84.58 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 1.713 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4086 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Фтор, F | 73.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5422 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2494 г |
Энергетическая ценность каша овсянка 2 составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».