| Тыква (Варка со сливом) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 61.8% | 909 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 22.5% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.6 мкг | 900 мкг | 27.2% | 152.8% | 368 г |
| бета Каротин | 1.467 мг | 5 мг | 29.3% | 164.6% | 341 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 16.3% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 48.9% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 39.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.217 мкг | 400 мкг | 3.8% | 21.3% | 2629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 10.7% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 16.3% | 3448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7609 мг | 20 мг | 3.8% | 21.3% | 2628 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.39 мг | 2500 мг | 7.1% | 39.9% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 13.5% | 4088 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 19.1% | 2920 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 39877 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 11.2% | 5110 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 17.4% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 20.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.1% | 11138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 12.4% | 4604 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 61.2% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 12.4% | 4598 г |
| Медь, Cu | 195.65 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 110.1% | 511 г |
| Фтор, F | 93.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 12.9% | 4279 г |
| Цинк, Zn | 0.2609 мг | 12 мг | 2.2% | 12.4% | 4599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква вареная 1 составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».