| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.7% | 2857 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 27.3% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 74% | 874 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 80.5% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 15.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 7.8% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 32.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 26.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.593 мкг | 400 мкг | 2.4% | 15.6% | 4170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 152.6% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 16.2% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 13% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 57.1% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5479 мг | 20 мг | 2.7% | 17.5% | 3650 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 60.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 17.5% | 3668 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 35.1% | 1862 г |
| Натрий, Na | 14.11 мг | 1300 мг | 1.1% | 7.1% | 9213 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.5% | 14993 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 30.5% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 9.1% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 20.8% | 3098 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 216.2% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 55.8% | 1167 г |
| Медь, Cu | 71.93 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 46.8% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 36.4% | 1800 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 16517 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 36.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 9.7% | 6723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец/Помидор/Уроп составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».