| Банан, приготовленный | 300 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.6% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3766 г |
| альфа Каротин | 144.672 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3311 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.475 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.333 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 21.7% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 4.153 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.5% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5153 мг | 20 мг | 12.6% | 11.4% | 795 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.51 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Кальций, Ca | 62.51 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 6.9% | 1322 г |
| Натрий, Na | 25.51 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5096 г |
| Сера, S | 120.22 мг | 1000 мг | 12% | 10.9% | 832 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 14.1% | 641 г |
| Хлор, Cl | 62.84 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.9% | 915 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1470 г |
| Медь, Cu | 68.85 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.3% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1663 г |
| Селен, Se | 18.019 мкг | 55 мкг | 32.8% | 29.7% | 305 г |
| Фтор, F | 17.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22870 г |
| Цинк, Zn | 0.3246 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 1.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-банановое составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».