| Картофель (Варка без слива) | 258 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 74 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Вода | 1550 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 24.1% | 1370 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 25.4% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 16.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.183 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 44.2% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 4% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 44.2% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 4% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2697 мг | 20 мг | 6.3% | 20.8% | 1575 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.47 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.5% | 2619 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 5025 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 7.3% | 4530 г |
| Натрий, Na | 33.11 мг | 1300 мг | 2.5% | 8.3% | 3926 г |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.2% | 3236 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 11.9% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 25814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 5% | 6642 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 28.7% | 1144 г |
| Литий, Li | 9.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 7.3% | 4525 г |
| Медь, Cu | 26.02 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.6% | 3843 г |
| Молибден, Mo | 1.275 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.9% | 5490 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 141026 г |
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.3% | 5310 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.0959 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 12513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп из консервов составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».