| Банан | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.1% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 17.47 мг | 500 мг | 3.5% | 5.2% | 2862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 9.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 14.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 10.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 8.4% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.3% | 2812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8444 мг | 20 мг | 4.2% | 6.2% | 2369 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.78 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.9% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 10.3% | 1424 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 9.7% | 1513 г |
| Натрий, Na | 41.56 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.7% | 3128 г |
| Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6207 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 11.5% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 61.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 4% | 3764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5590 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.5% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 9.2% | 1622 г |
| Медь, Cu | 6.67 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 14993 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 5.9% | 2520 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.556 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.1% | 3535 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33085 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».