| Кефир 1% | 250 г |
| Миндаль | 3 г |
| Банан | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 31.69 мг | 500 мг | 6.3% | 9.9% | 1578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 9.3% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 13.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.805 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 13.7% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 6.8% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9413 мг | 20 мг | 4.7% | 7.4% | 2125 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.95 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.8% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 82.79 мг | 1000 мг | 8.3% | 13.1% | 1208 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 9.9% | 1580 г |
| Натрий, Na | 43.17 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.2% | 3011 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4946 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 14.2% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 71.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.9% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5941 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.1% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10.2% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9% | 1754 г |
| Медь, Cu | 7.58 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.3% | 13193 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.2% | 2156 г |
| Селен, Se | 1.661 мкг | 55 мкг | 3% | 4.7% | 3311 г |
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27682 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с бананом составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».