| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 16.2% | 1402 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 13.4% | 1695 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.975 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 3% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8527 мг | 20 мг | 4.3% | 9.8% | 2345 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.72 мг | 2500 мг | 4% | 9.1% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 77.83 мг | 1000 мг | 7.8% | 17.8% | 1285 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 5.2% | 4381 г |
| Натрий, Na | 303.86 мг | 1300 мг | 23.4% | 53.3% | 428 г |
| Сера, S | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3700 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 23.5% | 976 г |
| Хлор, Cl | 306.33 мг | 2300 мг | 13.3% | 30.3% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6742 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 18.9% | 1212 г |
| Литий, Li | 9.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 7.1% | 3190 г |
| Медь, Cu | 41.28 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.3% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 1.55 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5% | 4516 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7994 г |
| Фтор, F | 75.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5283 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3995 мг | 12 мг | 3.3% | 7.5% | 3004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.867 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с вермешелью составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».