| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 13% | 623 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 134.86 мг | 500 мг | 27% | 21.9% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 13.6% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 13.6% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.51 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.4% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.1% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 10.306 мкг | 50 мкг | 20.6% | 16.7% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4612 мг | 20 мг | 12.3% | 10% | 813 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.6% | 945 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Натрий, Na | 85.58 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.4% | 1519 г |
| Сера, S | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 7.3% | 1114 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 11.5% | 705 г |
| Хлор, Cl | 79.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 7.2% | 1119 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 5.102 мкг | 10 мкг | 51% | 41.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| Медь, Cu | 42.35 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.4% | 2361 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.6% | 2287 г |
| Селен, Se | 16.867 мкг | 55 мкг | 30.7% | 24.9% | 326 г |
| Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13518 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.6704 мг | 12 мг | 5.6% | 4.5% | 1790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые блинчики составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».