| Вода кипяченая | 800 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 160 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 35 г |
| Чеснок перо (Варка без слива) | 35 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15% | 1250 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2779 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 23.4% | 801 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 13.9% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.754 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 3.9% | 4717 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8869 мг | 20 мг | 4.4% | 8.2% | 2255 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.1% | 3699 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4323 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3314 г |
| Натрий, Na | 331.41 мг | 1300 мг | 25.5% | 47.8% | 392 г |
| Сера, S | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5790 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 14.4% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 496.23 мг | 2300 мг | 21.6% | 40.4% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 4.1% | 4467 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 11.2% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 12.5% | 1503 г |
| Медь, Cu | 93.89 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.6% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.2% | 2288 г |
| Фтор, F | 73.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5451 г |
| Цинк, Zn | 0.2237 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая с тыквой, сельдереем, чесночными стрелками составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».