| Салат кочанный, сырой | 20 г |
| песто | 12 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 150 г |
| Лимон | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.9% | 3167 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22% | 833 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.7 мкг | 900 мкг | 30.3% | 55.5% | 330 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 18.5% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 14.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.071 мкг | 400 мкг | 14.5% | 26.6% | 689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.51 мг | 90 мг | 20.6% | 37.7% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 13% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.5 мкг | 120 мкг | 73.8% | 135.2% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9373 мг | 20 мг | 4.7% | 8.6% | 2134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.5 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.9% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.2% | 2236 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 8.4% | 2153 г |
| Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5672 г |
| Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 12.3% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 0.41 мг | 2300 мг | 560976 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 7% | 2624 г |
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 18.1% | 1010 г |
| Медь, Cu | 64.47 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.7% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 0.081 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 86420 г |
| Селен, Se | 2.054 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.8% | 2678 г |
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3205 г |
Энергетическая ценность сибас составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».