| Сыр камамбер | 90 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| песто | 5 г |
| Салат кочанный, сырой | 10 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Перец черный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 15.2% | 329 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.6 мкг | 900 мкг | 35.4% | 17.7% | 282 г |
| бета Каротин | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.065 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.25 мг | 90 мг | 42.5% | 21.3% | 235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2089 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.308 мг | 20 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 295.68 мг | 1000 мг | 29.6% | 14.8% | 338 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1797 г |
| Натрий, Na | 461.19 мг | 1300 мг | 35.5% | 17.8% | 282 г |
| Сера, S | 83.39 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.2% | 1199 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 14.3% | 351 г |
| Хлор, Cl | 9.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
| Медь, Cu | 79.94 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47414 г |
| Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104439 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.9927 мг | 12 мг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скаморца составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».