| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| сухарики ржаные | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.3% | 514 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 38.29 мг | 500 мг | 7.7% | 5.7% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.672 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 5.7% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2039 мг | 20 мг | 21% | 15.5% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Натрий, Na | 80.45 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9515 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2267 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 14.1% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2692 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3169 г |
| Селен, Se | 10.14 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.5% | 542 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6391 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей, помидорами и сухариками составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».