| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 110 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.5% | 633 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 78.8 мг | 500 мг | 15.8% | 9.5% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.531 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 13.8% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.3% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 8.045 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7551 мг | 20 мг | 13.8% | 8.3% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.41 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 109.88 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1454 г |
| Натрий, Na | 57.53 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2260 г |
| Сера, S | 127.24 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 12.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 102.98 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 20.7% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2265 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 5.298 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1321 г |
| Селен, Se | 18.786 мкг | 55 мкг | 34.2% | 20.5% | 293 г |
| Фтор, F | 56.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7073 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5776 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диетическая недо-пасха )) составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».