| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 35 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.4% | 589 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.7 мкг | 900 мкг | 40.5% | 27.2% | 247 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% | 19% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 291.87 мг | 500 мг | 58.4% | 39.2% | 171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 20% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.178 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 14.6% | 461 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 17.1% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 23.346 мкг | 50 мкг | 46.7% | 31.3% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1495 мг | 20 мг | 10.7% | 7.2% | 930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.53 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1926 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Натрий, Na | 145.93 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Сера, S | 184.02 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 16.6% | 404 г |
| Хлор, Cl | 165.82 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.8% | 1387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.324 мг | 18 мг | 12.9% | 8.7% | 775 г |
| Йод, I | 15.72 мкг | 150 мкг | 10.5% | 7% | 954 г |
| Кобальт, Co | 8.309 мкг | 10 мкг | 83.1% | 55.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 6.709 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.4% | 1043 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.1872 мг | 12 мг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
Энергетическая ценность Яйцо сваренное "вкрутую" составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».