| Яблоки (Варка без слива) | 740 г |
| Вишня (Варка без слива) | 200 г |
| Персик (Варка без слива) | 300 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.6% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 9.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 42.7% | 2000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 6% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 6.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.3% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 6.8% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 8.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.136 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.6% | 35211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 37.6% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 6.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.6% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1337 мг | 20 мг | 0.7% | 6% | 14959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.58 мг | 2500 мг | 3.2% | 27.4% | 3103 г |
| Кальций, Ca | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.7% | 10823 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 16.2% | 5357 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 10.3% | 8333 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 5.1% | 16624 г |
| Сера, S | 2.07 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.7% | 48309 г |
| Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 6% | 14815 г |
| Хлор, Cl | 2.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 101770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 18.8% | 4569 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 28.2% | 3077 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 11.1% | 7937 г |
| Медь, Cu | 27.05 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 23.1% | 3697 г |
| Молибден, Mo | 2.099 мкг | 70 мкг | 3% | 25.6% | 3335 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 134146 г |
| Фтор, F | 78.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 17.1% | 5117 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 27.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.0424 мг | 12 мг | 0.4% | 3.4% | 28302 г |
Энергетическая ценность Компот без сахара (яблоки, персики, вишня, смородина) составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».