| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 56 г |
| Картофель (Варка без слива) | 216 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 28 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 28 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 54 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Вода | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2492 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 15.1% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 15.6% | 1689 г |
| Ликопин | 343.736 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.102 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 9751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 15.3% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 4.2% | 6122 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 23% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2906 мг | 20 мг | 6.5% | 17.2% | 1550 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 13% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10941 г |
| Кремний, Si | 20.853 мг | 30 мг | 69.5% | 183.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
| Натрий, Na | 25.47 мг | 1300 мг | 2% | 5.3% | 5104 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 11947 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 8.7% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 5% | 5187 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 51.6% | 514 г |
| Литий, Li | 10.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 14.6% | 1833 г |
| Медь, Cu | 48.28 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.7% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 2.556 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.8% | 2739 г |
| Никель, Ni | 2.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12277 г |
| Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.8% | 5439 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 19.6% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.2432 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 4934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с помидорами и рисом составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».