| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.6% | 924 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 18.4% | 333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 17% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 12.4% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.923 мкг | 400 мкг | 13% | 8% | 770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8518 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8069 мг | 20 мг | 24% | 14.7% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.67 мг | 2500 мг | 26.9% | 16.5% | 372 г |
| Кальций, Ca | 70.37 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1421 г |
| Кремний, Si | 36.174 мг | 30 мг | 120.6% | 73.9% | 83 г |
| Магний, Mg | 55.75 мг | 400 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Натрий, Na | 95.94 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Сера, S | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
| Фосфор, P | 266.3 мг | 800 мг | 33.3% | 20.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 165.23 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.4% | 1392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 197 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.199 мг | 18 мг | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 13.313 мкг | 10 мкг | 133.1% | 81.5% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.701 мг | 2 мг | 35.1% | 21.5% | 285 г |
| Медь, Cu | 258.33 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 15.8% | 387 г |
| Молибден, Mo | 18.44 мкг | 70 мкг | 26.3% | 16.1% | 380 г |
| Селен, Se | 10.574 мкг | 55 мкг | 19.2% | 11.8% | 520 г |
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14378 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.5% | 534 г |
| Цинк, Zn | 1.5586 мг | 12 мг | 13% | 8% | 770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Мгновенный" составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».