| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 320 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кабачок | 250 г |
| Тыква | 270 г |
| Капуста белокочанная | 510 г |
| Картофель | 450 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.5% | 778 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.796 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.79 мг | 90 мг | 20.9% | 20.3% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 15.1% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5277 мг | 20 мг | 7.6% | 7.4% | 1309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.65 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.2% | 869 г |
| Кальций, Ca | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4198 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2556 г |
| Натрий, Na | 196.93 мг | 1300 мг | 15.1% | 14.6% | 660 г |
| Сера, S | 56.49 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1770 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 321.56 мг | 2300 мг | 14% | 13.6% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 34% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 1982 г |
| Медь, Cu | 93.7 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.1% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.3% | 1037 г |
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39568 г |
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10170 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.9% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.5735 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2092 г |
Энергетическая ценность Тушенные овощи со свининой составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».