| Крупа овсяная | 80 г |
| Изюм | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.6 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 6% | 468 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3% | 916 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.1% | 549 г |
| Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 7.6% | 367 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.6% | 1793 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 6.5% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 57.85 мг | 500 мг | 11.6% | 3.2% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 3.1% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.846 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 2.1% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 12.308 мкг | 50 мкг | 24.6% | 6.8% | 406 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.888 мг | 20 мг | 14.4% | 4% | 693 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.62 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.7% | 592 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Кремний, Si | 26.462 мг | 30 мг | 88.2% | 24.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 81.08 мг | 400 мг | 20.3% | 5.6% | 493 г |
| Натрий, Na | 49.15 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2645 г |
| Сера, S | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1991 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 8.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 43.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.131 мг | 18 мг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 11.5% | 243 г |
| Марганец, Mn | 3.1077 мг | 2 мг | 155.4% | 43.2% | 64 г |
| Медь, Cu | 307.69 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 8.6% | 325 г |
| Молибден, Mo | 23.815 мкг | 70 мкг | 34% | 9.5% | 294 г |
| Никель, Ni | 29.723 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7738 г |
| Цинк, Zn | 1.6492 мг | 12 мг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.288 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.472 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | min 16.8 г | 19.7% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность каша геркулес с изюмом составляет 359,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».