| Свинина мясная (Жарка крупным куском) | 350 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский Шостка | 100 г |
| Майонез Олком 67 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.8 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 7.9% | 382 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 16.6% | 181 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 3.5% | 868 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 6.7% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 77.73 мг | 500 мг | 15.5% | 4.7% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 3.3% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 5.8% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.957 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 4.3% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 1.1% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.369 мг | 15 мг | 15.8% | 4.8% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7427 мг | 20 мг | 38.7% | 11.7% | 258 г |
| Ниацин | 2.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.36 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.4% | 885 г |
| Кальций, Ca | 261.09 мг | 1000 мг | 26.1% | 7.9% | 383 г |
| Магний, Mg | 34.51 мг | 400 мг | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Натрий, Na | 304.49 мг | 1300 мг | 23.4% | 7.1% | 427 г |
| Сера, S | 69.71 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1435 г |
| Фосфор, P | 275.3 мг | 800 мг | 34.4% | 10.4% | 291 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 3.3% | 898 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 5.2% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Медь, Cu | 45.71 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.4% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70053 г | |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0571 мг | 12 мг | 8.8% | 2.7% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.083 г | ~ | |||
| Валин | 1.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.996 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.621 г | ~ | |||
| Лизин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.744 г | ~ | |||
| Треонин | 0.913 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.534 г | ~ | |||
| Пролин | 1.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.495 г | min 16.8 г | 110.1% | 33.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность ! Свинина с помидорами составляет 331,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».