| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 556 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.1% | 434 г |
| Жиры | 47.5 г | 56 г | 84.8% | 15.3% | 118 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.2% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.4% | 333 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 2.5% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 2.6% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587 мг | 2500 мг | 23.5% | 4.2% | 426 г |
| Кальций, Ca | 1667 мг | 1000 мг | 166.7% | 30% | 60 г |
| Магний, Mg | 442 мг | 400 мг | 110.5% | 19.9% | 90 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Сера, S | 640 мг | 1000 мг | 64% | 11.5% | 156 г |
| Фосфор, P | 903 мг | 800 мг | 112.9% | 20.3% | 89 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 10% | 180 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 32.4% | 56 г |
| Медь, Cu | 1.77 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 56497 г | |
| Цинк, Zn | 7 мг | 12 мг | 58.3% | 10.5% | 171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мак, семена составляет 556 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».