| Банан | 50 г |
| Кефир 1% | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 12.2% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 10.8% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 13.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.411 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.8% | 4756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 17.3% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 6.5% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.6% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 88.89 мг | 1000 мг | 8.9% | 16% | 1125 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 9.7% | 1837 г |
| Натрий, Na | 44.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.1% | 2907 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4776 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 16.4% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 79.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 6.3% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 2.3% | 7531 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.7% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 12.9% | 1385 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 7.4% | 2433 г |
| Медь, Cu | 7.22 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13850 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.4% | 1939 г |
| Селен, Se | 1.722 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.6% | 3194 г |
| Фтор, F | 15.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26560 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 5% | 3630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бананово кефирный коктель составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».