| Баранина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 150 г |
| Сулугуни | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.6% | 455 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.6% | 324 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 83.06 мг | 500 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 6.1% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.336 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0913 мг | 20 мг | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.3 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.9% | 902 г |
| Кальций, Ca | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.6% | 787 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 3.5% | 1256 г |
| Натрий, Na | 243.01 мг | 1300 мг | 18.7% | 8.2% | 535 г |
| Сера, S | 188.34 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.2% | 531 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 104.42 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.438 мг | 18 мг | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 8.481 мкг | 10 мкг | 84.8% | 37.2% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1903 г |
| Медь, Cu | 268.55 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 11.8% | 372 г |
| Молибден, Mo | 11.661 мкг | 70 мкг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25943 г |
| Фтор, F | 116.61 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3430 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.1% | 484 г |
| Цинк, Zn | 2.5972 мг | 12 мг | 21.6% | 9.5% | 462 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Баранина с помидорами и сыром составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».