| Творог нежирный 0,6 проц. | 260 г |
| Орех кешью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 19.8% | 349 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 43.36 мг | 500 мг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.143 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.226 мкг | 3 мкг | 40.9% | 28.2% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 7.057 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2071 мг | 20 мг | 21% | 14.5% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.14 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 114.79 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.9% | 871 г |
| Магний, Mg | 41.57 мг | 400 мг | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3095 г |
| Сера, S | 204.29 мг | 1000 мг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 16.4% | 421 г |
| Хлор, Cl | 106.79 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.8% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7% | 979 г |
| Селен, Se | 27.857 мкг | 55 мкг | 50.6% | 34.9% | 197 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13463 г |
| Цинк, Zn | 0.338 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твороженное рафаэлло составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».