| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.8 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.6% | 776 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.2% | 386 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 6% | 463 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7705 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 6.2% | 452 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 127.07 мг | 500 мг | 25.4% | 7.1% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 4.2% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.941 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 3.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.5% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.098 мг | 15 мг | 47.3% | 13.2% | 211 г |
| Витамин Н, биотин | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.4% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7843 мг | 20 мг | 13.9% | 3.9% | 718 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.77 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.6% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
| Кремний, Si | 1.569 мг | 30 мг | 5.2% | 1.4% | 1912 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Натрий, Na | 88.23 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.9% | 1473 г |
| Сера, S | 105.57 мг | 1000 мг | 10.6% | 3% | 947 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 4.7% | 589 г |
| Хлор, Cl | 103.53 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 2.4% | 1181 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 13.4% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.2368 мг | 2 мг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
| Медь, Cu | 75.53 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.1% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.412 мкг | 55 мкг | 28% | 7.8% | 357 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10968 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.8353 мг | 12 мг | 7% | 2% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.761 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 3.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 1 составляет 358,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».